jak czesto

nighthingal: Po raz kolejny dziękuję :-) 1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z [...]

morfologię byś zrobiła teraz bo raz w roku na nfz (puki jeszcze jest) można zrobic za darmola a jak będziesz prosić o skierowanie to poproś o lipidogram - będziesz mieć przeboje z uzyskaniem - ja w tym wieku też miałam - magnez to łykasz bo każdy łyka czy też potrzebujesz dodatkowo z powodu często plączącej się przy Twoich dolegliwościach [...]

[...] późniejsze nienajedzenie, o czym już chyba nie raz pisałam, także nie wiem, czy nie wrócić do liczenia (– może niekoniecznie trzymania rozkładu, szczególnie, że nie wiem, jaki przyjąć, bo niby trzebaby mi było ciąć, by chudnąć, ale pamiętam ciągle, że na 2200 i 2400 z lipca nie tyłam…), żeby przynajmniej dzięki wpisywaniu jedzenia mieć większą [...]

[...] sie wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie ashwagande czy pokrzywe indyjska - to chyba jednak dziala Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze [...]

magnez tak jak Paula pisze - najlepiej organiczny, ale dobrze tez, zeby mial stosunkowo malo wit B6 przy duzej ilosci Mg ja z kolei kupuje czesto leki bez recepty w aptece gemini

[...] tego co się dzieje, nawet rozmawiając ze znajomymi słyszę, że czekają kiedy sytuacja się skończy bo nie mogą iść do kina, galerii itp. To jest złe myślenie bo szybka kontra, jak często teraz gadasz z rodzicami? Wiesz, że jak tata czy mama, którzy są starsi złapie to może umrzeć i wtedy przychodzi chwila zastanowienia, że to co się dzieje jest [...]

W większości przypadków jak ktoś się stosuje do wytycznych czyli je i trenuje to rośnie, jak słucha rad bardziej doswiadczonych czy trenera, ale niestety życie nie jest kolorowe i często mamy jakieś ukryte choroby czy nietolerancje, z którymi choćby nie wiem ile się potu na siłowni wylało i jak cudownie jadło nic się nie zbuduje. Ale często jest [...]

[...] Zapewne tak będzie, ale wolę wyrwać lub usunąć chirurgicznie niż leczyć, bo te zęby w ogóle mi są nie potrzebne %-) Bo tak chyba jest, jeśli tylko są zdrowe to się zostawia, jak się psują to usuwa. Choć kiedyś dentysta mi powiedział, że one często się psują bo są tak usytuowane głęboko przez co słabo czyszczone. Niestety ale higiena jamy ustnej [...]

rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]

[...] codzienna ? Jeśli chodzi o czapkę to noszę, zęby myję :)) %-) Jeśli coś ma dołapać, to czasami nawet nadmierne zabezpieczenie nas nie uchroni :-) Co do odporności. Wiecie jak u mnie jest ze spaniem + ciężkie treningi więc ta odporność zapewne nie jest taka jak bym chciał. Jednak pracę mam taką, że często z biura muszę iść na produkcje i tak w [...]

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

[...] eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał zaraz eksplodować. Nie wiem czemu tak bebech wywaliło, więc pomiar na pewno jest przekłamany. Lotar kazał zrobić jeszcze jeden w sobotę, wtedy zobaczymy co [...]

[...] czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku jeszcze nie jest tak najgorzej, jednak jak już przychodzi 3-msc redukowania, to muszę zrobić odskocznię, raz na 4 tygodnie to nie dramat. Dlaczego nie sprawdzają się u Ciebie co tygodniowe ładowania ? co tydzień [...]

Jak sie w ortalionie cwiczy to czesto tak jest. Gorzej jak pójdzie dziura w kroku a jesteśmy w fitness clubie.

ronie220 Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, [...]

Z plecami jest problem bardzo złożony bo jak się pojawi już jakieś uszkodzenie to wiadomo, że pewne środki ostrożności trzeba przedsięwziąć żeby zabezpieczyć przed dalszymi urazami, ale z moich obserwacji wynika, że problemy z plecami najczęściej się biorą z naszych nawyków siedzenia, stania, spania, braku ruchu, a co za tym idzie słabych mięśnie [...]

Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]

Nie no pod tym kątem to akurat jest spoko ze snem choć ja odczuwam, że jak jestem przemęczony lub mam mocno obciążenie psychiczne przez dłuższy okres czasu to wtedy gorzej mi się śpi i budzę się bardzo często. Ale ogólnie problemów ze snem nie mam ale jeszcze bardziej mnie cieszy, że rzadko miewam problemy z układem trawiennym bo jak czasem czytam [...]

[...] i od razu bicepsy inaczej zaangażowane :-) Jadam ok 3200-3300 kcal w DT i czasami czuję głód, to normalne ? Dzisiaj nogi, bo tak mi odpowiada, więc później off 3 dni. Może jakiś rower wpadnie, co myślisz ? Głód przy takiej ilości kcal zdarza się często. Metabolizm sprawniej pracuje, więc nie ma się co dziwić. Dobrze jednak się przemęczyć póki [...]